What goes around comes around..

Drill: Defensive Positioning


Melo susah payah.. (nba.com)

Beberapa hari lalu (18.12.09) top score NBA saat ini (C. Anthony) di buat mingkem gak ada suaranya oleh anak-anak Hornets. Double team, help dan rotasi diperagakan. Melo menembak masuk 5 saja dari 16 kali percobaan. Total hanya 17 angka dari rataan diatas 30 poin. Menarik bagaimana mereka (NOH) sukses memposisikan diri dalam tiap sesi penjagaan tim. Coba kita intip sedikit dasar latihan positioning dalam bertahan. Sangat sederhana, tapi semua lubang dalam pertahanan selalu berawal dari kesalahan memposisikan diri.

Fig.1. Posisi awal latihan

Empat pemain bertahan dan empat pemain penyerang dilapangan. Lalu nantinya bergantian penyerang menjadi penjaga dan tim yang sudah menjadi penjaga keluar lapangan untuk istirahat. satu grup lainnya lagi masuk menjadi penyerang. Dari posisi awal latihan ini sudah sebaiknya dijelaskan posisi masing-masing pemain dalam bertahan. Penjaga bola harus melakukan apa sesuai kemauan pelatih masing-masing. Ada yang mau menjaga bola untuk diarahkan ke kiri atau kanan, dsb.

Pemain yang berjarak satu pass (yang jaga #5) melakukan deny bola. Walau pada latihan ini kita mau membiarkan semua pemain penyerang akan mudah dipasing. Tapi dengan kesadaran mutlak bahwa di game sesungguhnya akan lain ceritanya, DENY! Penjaga yang berada di help side (jauh dari bola) memposisikan dirinya untuk siap membantu apabila penyerang dengan bola melakukan terobosan. 

Berikutnya bola mulai dipassing dan latihan berjalan sesuai diagram-diagram dibawah ini sambil pelatih terus mengingatkan posisi-posisi pemain yang sepatutnya.

Fig.2. Latihan dimulai dari kanan atas

Di sini latihan dimulai dari sisi kanan atas, tentu tidak akan menjadi masalah kalau kita mau mulai dari mana saja. Yang penting kita (pelatih dan peserta latihan) ingat dimana mulainya untuk menentukan satu putaran latihan ini.

Fig.3. Semua pemain menyesuaikan..

Fig.4. Help side tidak ada yang membelakangi yang dijaga

Fig.5. Bola kembali ke atas..

Fig.6. Kembali menyesuaikan..

Fig.7. Penjaga #3 tidak melakukan deny karena beda sisi..

Fig.8. Bola berpindah sisi..

Fig.9. Ball side dictate dan deny, help side sesuaikan..

Fig.10. Help side positioning yang baik, siap membantu..

Fig.11. Di latihan, deny tapi biarkan lawan dapat bola..

Fig.12. Selalu lihat bola dan orang yang dijaga untuk sigap menyesuaikan

Fig.13. Posisi bola di pojok..

Fig.14. Banyak banget nih diagramnya! :hammer:

Fig.15. Selalu menyesuaikan lagi..

Fig.16. Penjaga bola mengarahkan ke sisi yang disepakati tim..

Fig.17. Ampun masih ada diagramnya!!!

Fig.18. Menyesuaikan pasti, dictate dan deny adalah keharusan..

Fig.19. Satu putaran latihan positioning..

 

Tahapan Latihan

Pengenalan latihan cukup satu dua putaran saja. Seiring dengan waktu berjalan atau sesuai periodisasi latihan. Semua yang diatas baiknya disesuaikan intensitas cepat atau lambatnya bola berpindah-pindah. Lama satu grup melakukan latihan ini juga harus bisa dibikin lebih lama atau lebih sedikit putaran bolanya. 

Dibuat semakin sulit dengan operan-operan silang juga sangat baik pada periode tertentu. Sampai sini pelatih masing-masing tim paling tahu kapan dan bagaimana latihan ini masuk dalam acaranya. Kurang sempurna melakukan drill sederhana ini akan berdampak buruk pada latihan lanjutannya (Defending Cutter, Base line drive dll.).  

 

Iklan

3 responses

  1. Songga

    Bagus juga…
    Namun perbanyaklah drill2 yang sering dipakai di Indonesia..
    Dari tingkat SD sampai NBL

    14/07/2010 pukul 09:42

  2. sinyo

    bagus bangat, tambah elmu lagi dah.
    ada lagi coach,khususnya untuk drills defense

    15/07/2010 pukul 12:02

  3. Dapong

    Great team work for defense platform, especially for our team, with the age of 35 til 41

    05/09/2011 pukul 13:47

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s